Gimdos kaklelio osteochondrozė yra liga, kurią sunku diagnozuoti, kai paciento pradinis gydymas gydytojui dėl daugybės požymių ir sulėtėjusios ligos eigos.
Patologijos plėtra ir pasireiškimas
Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozė randama žmonėms, kurie veda sėslų gyvenimo būdą ir turi sėslų darbą.
Ženklai
Gimdos kaklelio slankstelių osteochondrozės požymiai yra ne tik gimdos kaklelio regiono ir viršutinės pečių zonos skausmas, bet ir galvos skausmas, krūtinės skausmas.
Išskyrus keletą sindromų, kurių kiekvienam būdingi jo paties požymiai.
Rooserio sindromas atsiranda dėl nervų galūnių suspaudimo gimdos kaklelio erdvių tarpslankstelinėje erdvėje. Būdingos savybės:
- skausmas gimdos kaklelio regione;
- Dilbio ir rankų skausmas;
- Dilgčiojimo pojūčiai, tirpimas dilbyje.
Kardialinis sindromas (arba širdies sindromas) atsiranda dėl diafragmos nervų ir (arba) didelių krūtinės raumenų nervų pažeidimo ar dirginimo. Tokiu atveju ženklai bus širdies srityje kaip skausmas, kuris bus ilgas ir aštrus, jei sukimosi galva, čiaudulys ar kiti kaklo judesiai (kaip angina pektoris).
Vail arterijos sindromas. Osteochondrozės požymiai šiuo atveju bus:
- pulsuojantys galvos skausmai pakaušyje, priekiniame (virš antakių) ir laikinosios dalies, kurios yra pastovios;
- Klausos aparato sutrikimai, vestibuliarinis aparatas, regėjimas (kai gimdos kaklelio slankstelių osteochondrozė jau yra apleistoje būsenoje).
Neruojamas reflekso sindromas. Tokio sindromo požymiai yra:
- pulsuojantys skausmai pakaušio galvos dalyje;
- Gimdos kaklelio dalies skausmas, eidamas dar žemiau iki krūtinės arba plinta į šoną, peties sąnaryje;
- Stiprina skausmą po miego, aštrūs galvos judesiai (įskaitant čiaudulį, kosulį).
Simptomai
Esteochondrozės besivystančios simptomai priklauso nuo to, kuria nervų šaknis yra pažeista. Gimdos kaklelio regione 7 slanksteliai, tarp kurių yra nervų. Jų žala sukelia skausmą osteochondrozės vystymuisi.
Slanksteliai yra laikomi iš viršaus į apačią ir nurodomi romėniškais skaičiais (CI, CII). Nervų galūnės tarp jų laikomos panašiai ir yra žymimos arabiškais skaitmenimis (C1, C2). C raidė žymi gimdos kaklelio (iš Lat. Gimdos kaklelio) skyrių.
- Pažeidus nervinį galą tarp pirmojo ir antrojo slankstelių (C2), pagrindinis simptomas bus tirpimas ir jautrumo praradimas pakaušio dalyje. Vėliau - skausmas ten.
- Nervų pabaigos (C3) pažeidimas (C3) tarp antrojo ir trečiojo slankstelių sukelia sutrikusį jautrumą rajone, o vėliau lemia pablogėjusį jautrumą ir sutrikusią kalbą (iki kalbos sutrikimo).
- Nervavimo galas tarp trečiojo ir ketvirtojo slankstelių (C4) pažeidimo. Tokiu atveju skausmas sutelktas į raktikaulį, patenka į širdies sritį ir kvėpavimo sutrikimas yra įmanomas. Tačiau prieš skausmus yra apykaklės ir pečių tirpimo jausmas.
- C5 nervų šaknies pažeidimas tarp ketvirtojo ir penktojo slankstelių. Pažeidus, jis reaguoja į galūnių jautrumą - tiek viršutinę (rankos), tiek apatines, taip pat dilbio ir išorinės peties dalies skausmą.
- Nervų, pasibaigusių penktojo, šeštojo ir septintojo slankstelių srityje, pažeidimas (dažniausia gimdos kaklelio osteochondrozė). C6 ir C7 nervų galūnių suspaudimo simptomai yra periodinis pirštų ir rankų tirpimas, kaklo skausmas, dilbis ir žemiau - pečių ašmenys, atgal, iki juosmens.
- Nervo C8 pažeidimas. Skausmas koncentruojamas į kaklą ir plinta per dilbį iki alkūnės ir nugaroje iki apatinių galūnių. Prieš skausmą prarandamas jautrumas reikšmingose rankų (pirštų, šepetėlių), kojų (pirštų, pėdų), odos vietose. Galūnių kraujotaka sutrikdo, o tai daro įtaką rankų ir kojų odos spalvai.
Priežastys
Gimdos kaklelio osteochondrozė vis labiau randama tarp jaunų gyventojų. Priežastys, paaiškinančios ligos atsiradimą, dažniau atsiranda dėl netinkamo gyvenimo būdo nei paveldimas polinkis.
Tarp paveldimų priežasčių išskiriama ne tik genetinis polinkis į ligą, bet ir lėtinių ligų buvimą, paveldimas stuburo vystymosi anomalijas.
Gimdos kaklelio slankstelių, susijusių su gyvenimo būdu, osteochondrozės priežasčių sąrašas yra labai platus. Tai apima:
- Netinkama mityba, taigi ir kūno svoris, sutrikęs metabolizmas kūne, vitaminų ir mineralų trūkumas.
- Sėdi gyvenimo būdas, kurį sukelia sėdėjimas ar vienodas darbas. Nestabilus fizinis aktyvumas.
- Sunkus fizinis aktyvumas. Tai apima profesionalų sportą, dažnai kelti svorius.
- Stuburo kreivumas, laikysenos pažeidimas, stuburo sužalojimų padariniai, išsivystė plokščiomis kojomis.
- Stresas, dažnas nervų įtempimas.
Diagnostika
Osteochondrozės diagnozę turėtų atlikti tik gydytojas.
Vaizdinė diagnostika
Kreipiant dėmesį į neurologą ir ortopedinį gydytoją, iš pradžių bus atliktas paciento tyrimas ir apklausa. Po palpacijos įvertinus kaklo mobilumą ir skausmo laipsnį, pacientas bus skirtas aparatinės įrangos diagnostikai.
Radiografija
Šis metodas padės nustatyti gimdos kaklelio regiono pokyčius ir nustatyti jų laipsnį. Tikslesnei diagnozei galima naudoti funkcinę rentgenografiją, kai gimdos kaklelio stuburo nuotraukos daromos įvairiose pozose, o tai padeda „užfiksuoti“ tarpslankstelinių erdvių pokyčius iš kelių pusių.
Magnetinio rezonanso tomografija
Metodas, naudojant magnetinius impulsus, norint gauti tomogramą, kurioje galima diagnozuoti ne tik patologijas slankstelių ir tarpslankstelinių kremzlių struktūroje, bet ir nustatyti tarpslankstelinių išvaržų buvimą, jų dydį ir vietą.
Kai diagnozės nustatymo rezultatai naudoja MRT, pokyčiai bus matomi slankstelių skyriaus kraujagyslių sistemoje ir nervų galūnėse.
Kompiuterinė tomografija
Tai yra išsami slankstelių būklės analizė, naudojant rezultato tomografą ir kompiuterio apdorojimą. Šis metodas leidžia ne tik nustatyti slankstelių ir tarpslankstelinių erdvių pokyčius, bet ir išanalizuoti minkštųjų audinių, kraujagyslių ir raiščių būklę.
Diferencinė diagnozė
Išsiųsdamas į vieną iš diagnostinių procedūrų, gydytojas atliks diferencinę diagnozę - jis neįtrauks kitų kūno ligų, turinčių panašių simptomų. Tam reikės kraujo tyrimo, nukreipimo į kitus medicinos specialistus.
Kas yra pavojinga ignoruoti osteochondrozę?
Gimdos kaklelio osteochondrozė turi remisijos ir paūmėjimo laikotarpius. Dažnai nesveiki žmonės, laiku nesikreipdami į gydytoją ir nenaudodami skausmą malšinančių vaistų, pajunkite palengvėjimą ir pamirškite problemą iki kito paūmėjimo. Tačiau liga ir toliau vystosi ir, jei ir toliau ignoruojate akivaizdžius simptomus, gali sukelti rimtų komplikacijų gimdos kaklelio regione.
Tarp pirmųjų ir todėl santykinai „lengvų“ pasekmių, atsirandančių dėl gimdos kaklelio regiono osteochondrozės, išsiskiria tarpslankstelinių diskų išsikišimas ir išvaržos.
Pirmuoju atveju tarpslankstelinis diskas yra išsikišęs, jo poslinkis iš normalios vietos tarp slankstelių. Tuo pačiu metu jungiamieji pluoštai tarpslanksteliniame diske (pluoštinis žiedas) išlieka nepažeisti ir nepažeisti.
Gimdos kaklelio stuburo propezija yra rimta net esant dydžiui iki 1 mm, o kitose stuburo dalyse šie pokyčiai nėra tokie pavojingi.
Susidarius išsikišimui, sunaikinimas paveiks pluoštinį žiedą - jungiamuosius pluoštus, kurie apsaugo vidinę minkštimo branduolio striukę. Patologiniai šių struktūrų pokyčiai lemia tarpslankstelinio disko išvaržą. Išvargos susidarymą ir vystymąsi lydi didėjantys skausmo sindromai ir nenuspėjamos pasekmės.
Rimtesnės osteochondrozės pasekmės, jei nėra gydymo, yra kraujagyslių sutrikimai: vegetovas kraujagyslių distonija, hipertenzija ir hipotenzija.
Tarpslankstelinio disko išvaržos susidarymas lemia tinkamos kraujagyslių vietos ir funkcionavimo pažeidimą, suspaudžiant arterijas, maitinančias smegenis. Tai lemia deguonies vartojimo į smegenis pažeidimą ir normalų jo darbą, prisideda prie kraujo krešulių susidarymo kraujagyslėse su papildomu tarpu. Ligos išsivystymo rezultatas yra insultas.
Pirmoji pagalba
Paskelbus osteochondrozę, pirmasis klausimas, su kuriuo susiduria pacientas,: „Kaip jis atsikratys skausmo gimdos kaklelio srityje?“
Vaistai, kuriuose yra analgetikų, taip pat skausmą malšinantys vaistai, padės pašalinti skausmo pojūtį, o judesių suvaržymas padės judėti.
Kai ūmūs skausmai praeina, kitomis valandomis ir dienomis prieš eidami pas gydytoją galite naudoti priešuždegiminius skausmą malšinančius vaistus. Mažėjant paūmėjimui, galite naudoti šildančius tepalus, jie padės sumažinti kaklo įtampą ir atitraukti nuo skausmingo skausmo. Tepalai turėtų būti tepami šviesos judesiais be masažo.
Jei skausmo priepuolis gimdos kaklelio stuburo srityje rado jus toli nuo pirmojo AID rinkinio, tokios priemonės, tokios kaip aplikatorius, pipirų pleistras, garstyčios ir smėlio maišas, gali padėti.
Aplikatorius turėtų būti dedamas ant plokščio paviršiaus, gulėti ant jo taip, kad jis būtų po gimdos kaklelio skyriuje, pakaušio galvos dalimi ir peties sąnariu. Kelios minutės turės patirti skausmo odai. Gulėjimas ant aplikatoriaus turėtų būti 2–3 kartus per dieną 30–40 minučių.
Pipirų pleistras ar garstyčios, galite naudoti maišą su šiltu smėliu, turėtumėte kreiptis į skaudančią vietą ant kaklo, palikti kelias minutes. Šiluma atpalaiduos raumenis ir atitrauks dirginimą nuo pipirų ar garstyčių nuo skausmo.
Pratimai iš mankštos terapijos (fizioterapijos pratimai), rekomenduojami gimdos kaklelio osteochondrozei, gali sumažinti skausmą, tačiau per nuolankumą. Pratimai turėtų būti reguliariai atliekami remisijos laikotarpiais - tai padės greitai gydyti ir sumažinti ligos paūmėjimo sunkumą ir dažnį.
Gavę pirmąją pagalbą ir pašalinę skausmą, turite kuo greičiau kreiptis pagalbos iš gydytojų.
Gydymas
Osteochondrozės gydymas atliekamas skirtingais metodais.
Tradicinė medicina
Populiarus ir efektyvus yra gydymas narkotikais.
Gydymas narkotikais
Anestezijos tabletės naudojamos osteochondrozės paūmėjimo laikotarpiu ir yra labiau tinkamos greitosios medicinos pagalbos automobiliui pacientui. Tokiais atvejais naudojami analgetikai.
Gydymą atlieka kiti vaistai -nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU).
Šiuolaikinėje medicinoje naudojamas naujo tipo narkotikai - chondroprotektoriai - vaistai, atkuriantys kremzlės audinį.
Ligos paūmėjimo laikotarpiu, kai skausmo sindromas gali būti labai ryškus, gydytojai skiria injekcijas, kurios ne tik palengvina skausmą, bet ir turi priešuždegiminį poveikį.
Skausmo sindromo blokada
Pažangiais atvejais skausmo sindromo paūmėjimo metu jis gali būti atsparios analgetikams ir net skausmą malšinančių vaistų injekcijoms. Tada gydytoją galima atlikti taip vadinamu „blokade“ - anestezijos vaisto įvedimu į skausmo šaltinį, naudojant injekciją. Taigi skausminga stuburo dalis yra „atjungta“ nuo bendros nervų „sudėties“ ir kurį laiką (atsižvelgiant į individualias savybes) šios srities skausmas netrikdo paciento.
Patyręs medicinos personalas būtinai turi atlikti procedūrą, nes neteisingai atlikta procedūra gali sukelti komplikacijų. Pati blokada neturi kontraindikacijų, išskyrus individualų narkotikų netoleravimą ir gali būti daroma taip dažnai, kaip reikalauja kūnas.
Netradicinė medicina
Osteochondrozė yra liga, kurią ne taip lengva gydyti, todėl turite į tai kreiptis visapusiškai. Gydant osteochondrozę, naudojama akupunktūra.
Akupunktūra nėra tradicinės medicinos metodas, tačiau ji įsitvirtino kovojant su osteochondroze tuo, kad ji leidžia palengvinti skausmą ir gali būti naudojamas paūmėjimo laikotarpiais. Reikėtų atsiminti, kad ji neatneša akupunktūros, ji sumažina simptomus, padeda lengviau perkelti ligos paūmėjimo laikotarpius, pagerina kaklo ir sąnarių mobilumą, o atkūrimo ir atsinaujinimo procesai, suaktyvinti dėl ekspozicijos, prisideda prie greito atsigavimo.
Kineziterapija
Be gydymo narkotikais, gydytojai rekomenduoja atlikti kineziterapiją.
- Elektroforezė. Osteochondrozės atveju elektroforezė naudojama su nesteroidiniais anti -uždegiminiais ir analgetikais, kad vaistas būtų perteiktas į paveiktą plotą, esantį taškiniu ir reikiamu tūriu. Elektros srovė padidina vaistų poveikį, o procedūra daro įtaką gydymui.
- Elektroterapija Naudojant silpnas elektros sroves ir magnetoterapiją, naudojant magnetinį lauką. Jie veikia skaudančiose vietose, palengvina skausmą, pagerina kraujotaką. Padeda remisijos laikotarpiais ir sukelia ląstelių regeneracijos procesus, pagreitindamas gijimo procesą.
Kiti kineziterapeutai siekia padidinti skausmingos srities kraujotaką, mažėjantį edemą ir uždegimą, skausmą ir bendrą kūno imuniteto stiprinimą gydymo metu.
Gydymas tepalais
Osteochondrozės tepalų naudojimas nėra pagrindinis gydymo būdas ir jis yra nustatytas kaip papildoma priemonė, prisidedanti prie greito atsigavimo. Naudojamus tepalus galima suskirstyti į kelias grupes.
- Skausmo malšintojai ir priešuždegiminiai. Tokie tepalai apima analgetiką ir steroidinius antiuždegimines medžiagas.
- Šildantys tepalai. Pagrindinis tokių tepalų komponentas turi dirginantį poveikį odai, o tai padidina kraujo tiekimą į vietą. Tai palengvina stresą, patinimą, sumažina skausmą.
- Chondroprotektoriai tepalų pavidalu. Aktyviosios medžiagos atkuria kremzlės audinį, o pagalbinės medžiagos palengvina uždegimą ir skausmą.
- Masažo tepalai. Tepalai, naudojami masažui ir savarankiškai. Yra natūralių priešuždegiminių medžiagų, analgetinių medžiagų, augalų kilmės regeneruojančių medžiagų komplekso.
Masažas ir savęs masažas
Ligos remisijos metu būtinas masažas su gimdos kaklelio stuburo osteochondroze, kad procedūros metu nepadidėtų skausmo. Masažas nustatomas nuo dešimties iki penkiolikos sesijų ir atliekamas ne daugiau kaip kartą per ketvirtį. Masažas gimdos kaklelio osteochondrozei naudojama kaip procedūra, kuri sustiprina poveikį po gydymo ir siekiant išvengti osteochondrozės.
Apkolios zonos ir akupresūros masažą ligos paskirstymo vietoje atlieka specialistas. Aiškūs masažo terapeuto judesiai padeda minkyti kaklo raumenis, pagerinti kraujotaką, palengvinti įtampą ir po masažo eigos sustiprins kaklo raumenis, kurie išsaugos prevencinį poveikį keletą savaičių ir net mėnesius.
Jei reikia, patys galite atlikti lengvą masažą. Būtina minkyti ir šlifuoti kaklo raumenis, pakaušio dalį ir pečių raumenis į nugarą. Paprasti judesiai patogioje padėtyje ir bet kuriuo metu gali būti gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės gydymo ir prevencijos papildymas.
Savarankiškas masažas rekomenduojamas kelias minutes kasdien, jis neturi kontraindikacijų, o skausmas, jei jį lydi judesiai, yra lengvai kontroliuojamas paciento.
Tinkama mityba
Be klasikinio gydymo, fizioterapinių procedūrų ir masažo, kad būtų galima gydyti ir prevencija gimdos kaklelio stuburo osteochondrozei, būtina tinkama mityba su visu vitaminų ir mineralų asortimentu.
Pagrindiniai šiuo klausimu yra vitaminai A ir C, stiprinantys indus. Vitaminai B6 ir B12 pagerina kūno medžiagų apykaitą ir aminorūgštis, padeda nervų sistemai veikti teisingai ir be gedimų.
Remisijos laikotarpiu reikia sudėtingų vitaminų, kad būtų galima atstatyti ir sustiprinti organizmą.
Tradicinė medicina
Liaudies vaistai, skirti gydyti gimdos kaklelio osteochondrozę, yra suskirstytos į tas, kurios palengvina skausmą ir gali būti naudojamas paūmėjimui, ir tuos, kuriuos keliomis dienomis ar net savaitėmis naudoja kursai ir turi terapinį ilgalaikio poveikio poveikį.
Anestezijos bulvių kompresas
Jums reikės:
- bulvė;
- medus-1-2 šaukštas. šaukštai vienos bulvės.
Paruošimas ir taikymas:
- Išvalykite žalias bulves, grotelių.
- Sekliame dubenyje sumaišykite su medumi iki vientisos masės.
- Įdėkite gautą masę į skaudančią vietą, uždenkite polietilenu ir pritvirtinkite vystykle. Laikykite kompresą 1–2 valandas.
Ridikėlių ridikėlių infuzija anestezijai
Alkoholio tinktūros liaudies medicinoje yra naudojamos ne tik skaudantiems anestezijos sklypams trinti, bet ir žodžiu vartojimui siekiant bendro stiprinimo efekto ir palengvėjimo.
Ridiko infuzijai ant degtinės reikės:
- Juodieji ridikėliai - pusė vidutinio dydžio;
- „Vodka-50-70 ml“;
- medus –3-4 šaukštai. šaukštai;
- Druska - 2 šaukštai. šaukštai.
Paruošimas ir taikymas:
- Nulupkite ridikėlius, sutvirtinkite ant dailios teritorijos.
- Sekliame dubenyje sumaišykite iki lygaus: tarkuotos ridikėliai, medus, druska, degtinė.
- Paėmimo metu įtrinkite gimdos kaklelio skyrių mišiniu mišiniu su mišiniu.
- Imkitės į vidų ant tuščio skrandžio 1 arbatinukui 2 kartus per dieną per paūmėjimo metu.
Imbieras-jausmas analgetikų tepalas
Jums reikės:
- Imbiero milteliai - 1 šaukštas. šaukštas;
- česnako-2-3 skiltelės;
- sviestas.
Paruošimas ir taikymas:
- Kepkite imbiero miltelius keptuvėje nedideliame kiekyje sviesto.
- Nulupkite česnaką, sutvirtinkite ant smulkios teritorijos arba susmulkinkite.
- Sekliame dubenyje sumaišykite keptus imbiero miltelius ir česnaką iki vientisos masės.
- Gautą tepalą galima patrinti į skaudančią vietą su paūmėjimais arba naudoti kaip kompresą, keletą minučių surišta su vystyklu, kol dega odos pojūtis.
Aliejus su šiukšlėmis
Naftos trinimas su nedideliu masažu osteochondrozei naudojama ligos remisijos laikotarpiais ir atliekamas su 10–15 dienų kursais su pertrauka.
Jums reikės:
- Raudonėlis (žolė) - saujelė;
- Alyvuogių aliejus (gali būti saulėgrąžos) 300–500 ml.
Paruošimas ir taikymas:
- Skaudu (žolė) Smulkiai purtykite.
- Įpilkite raudonėlio į aliejaus butelį ir palikite užpildyti tamsioje vietoje bent dieną.
- Nuvilkite aliejų, taip pat išspausdami raudonėlį iš aliejaus.
- Naudokite infuzuotą aliejų trinti ir masažuoti vietą, kurią paveikė osteochondrozė 1 kartą.
Naktinis kompresas, pagamintas iš krienų
Jums reikės:
- krienų lapai-1-3 vnt.;
- verdantis vanduo.
Paruošimas ir taikymas:
- Kelias sekundes panardinkite krienų lapus verdančiame vandenyje (sušvelninkite).
- Užtepkite suminkštintus lapus ant osteochondrozės paveiktos vietos, surištos sauskelnėmis ir izoliacija šaliku.
- Naktį palikite kompresą iš krienų lapų. Šviesos žiupimo jausmas yra gana priimtinas.
- Procedūra atliekama atliekant ligos remisiją su 5–7 procedūromis su pertrauka 2–3 savaites.
Citrinų pamainos kokteilis
Jums reikės:
- Citrina - 1 vnt.;
- česnako-1 galva (5–6 gvazdikėliai);
- verdantis vanduo.
Paruošimas ir taikymas:
- Nulupkite citriną nuo žievės, sėklų, sumalkite maišytuvu arba pereikite per mėsmalę.
- Nulupkite česnaką, susmulkinkite su trupinimu arba sutvirtinkite ant dailios teritorijos.
- Sumaišykite citriną ir česnaką į stiklainį ar didelį buteliuką, supilkite 0,5 litro mišinį. verdantis vanduo.
- Reikalaukite, kad gautas mažiausiai 12 valandų mišinys (palikite per naktį).
- Gautas citrinų sūrio kokteilis kasdien vartojamas per pusę stiklinės tuščiu skrandžiu ryte.
Šaldytuve galite laikyti kokteilį, paruoštą pagal poreikį. Kokteilio vartojimo kursas yra 1 mėnuo.
Braškių arbata
Jums reikės:
- Miško braškės (šviežios arba džiovintos) - 1 šaukštas. šaukštas;
- 1 puodelis verdantis vanduo.
Paruošimas ir taikymas:
- Grindų stygos uogos pila verdantį vandenį kaip arbata.
- Reikalaukite bent 10–15 minučių.
- Gerkite su 2–3 puodelių osteochondroze per dieną.
Medicininis kūno kultūra
Viena iš osteochondrozės priežasčių yra hipodinamija - fizinio aktyvumo stoka sėslios gyvenimo būdo fone. Atlikus tik keletą paprastų pratimų, padės sušvelninti ligos paūmėjimą arba užkirsti kelią jos išvaizdai.
Pratimai „namams ir biure“
Pasipriešinimas
- Paspausdami delną prie pakaušio galvos, paspauskite ant jos, imdamiesi kaklo raumenų pastangų. Ranka priešintis. Laikykite 10 sekundžių įtampą.
- Pakeiskite rankos padėtį, padėdami ją į kaktą ir dabar pabandykite pastatyti priekyje. Taip pat priešinosi maždaug 10 sekundžių.
- Pakeiskite rankos padėtį, padėdami ją delnu į šventyklą (dešinę ranką į dešinę šventyklą), taip pat priešinasi rankos slėgiui ant galvos. Laikykite 10 sekundžių įtampą.
- Pakeiskite pratimo ranką ir pusę, kad atsispirtumėte kairėje (kairioji ranka į kairę šventyklą). Laikykite 10 sekundžių įtampą.
- Pakeiskite situaciją pakaitomis, pakartodami pratimą iki 5 kartų kiekvienai rankos padėčiai.
Galvos posūkiai stovi
- Atsistokite tiesiai, ištiesinkite pečius.
- Padarykite galvos galvas kiek įmanoma į dešinę ir kairėje pakaitomis.
- Nuleisk galvą prie smakro prie kaklo.
- Tais pačiais posūkiais kiek įmanoma daugiau pasukite į abi puses, lėtai ir nearaudami smakro nuo kaklo.
- Atlikite pratimą lėtai, pakartokite iki 5 kartų kiekvienoje pusėje kiekvienoje padėtyje.
Galvos pakreipimai stovi
- Pailsėkite pečius ir truputį mesti galvą atgal.
- Atlikite pakreipdami galvą kairėn ir dešinėn, bandydami pasiekti pečius.
- Atlikite pratimą lėtai ir pakartokite iki 5 kartų kiekvienoje pusėje.
Atliekami pratimai
Kojų kėlimas
- Gulėdamas ant nugaros, laisvai ištieskite rankas ir kojas.
- Padėkite kojas kartu, patraukite kelius į skrandį, pakeldami galvą aukštyn, bandydami užmerkti akis keliais.
- Atnaujinkite, nuleiskite galvą ir vėl ištiesinkite kojas bei rankas išilgai kūno gulėjimo. Pakartokite, lėtai 5 kartus.
Gulėjimo galvos posūkiai
- Gulėdami ant skrandžio, ištiesindami kojas, padėkite rankas palei kūną.
- Pasukite galvą į kairę, bandydami ją pakelti ant grindų dešine ausimi, tada pasukkite galvą į dešinę, taip pat bandydami pasiekti grindis dabar kairiąja ausimi.
- Pakartokite galvos posūkius iki 5 kartų kiekviena kryptimi.
Atlikdami visus pratimus, reikėtų atsiminti, kad pasireiškus skausmui, turėtumėte atsisakyti atlikti pratimą ir pasikonsultuoti su gydytoju.
Prevencija
Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės prevencija yra sveika gyvensena:
- Fizinis lavinimas ir sportas (vidutiniškai). Geriausias asistentas bus polinkis į osteochondrozę. Tai sustiprina pečių ir kaklo raumenis.
- Subalansuota dieta. Įtraukite daugybę produktų, kuriuose yra kalcio, magnio, vitaminų (varškės sūrio ir pieno produktų, žirnių ir kitų ankštinių augalų, riešutų, žuvų ir jūros gėrybių).
- Sėdimos darbo pertraukos. Kiekviena proga mes bandome minkyti kaklo ir nugaros raumenis.
- Per didelė apkrova. Nedėvėkite daug ir dažnai sunkumo (įskaitant maišus ant vieno peties).
- Ortopedinės pagalvės ir čiužinys. Jei įmanoma, naudok juos.
- Neapsitikink. Per didelis svoris pagreitina osteochondrozės vystymąsi. Atsistokite ant svarstyklių dažniau.
Norint kontroliuoti gimdos kaklelio regiono būklę, rekomenduojama diagnostikai padaryti bent kartą per 2–3 metus: atlikti MRT ar kompiuterinę tomografiją.
Be to, gydytojų egzaminas turėtų būti laikomas bent 1 kartą per metus: chirurgas ir neuropatologas. Bet kurios ligos gydymas yra lengvesnis ir greitesnis, jei pradedate, kai atsiranda pirmieji požymiai.